Làm điều này mỗi đêm và trước bữa sáng, mỡ bụng của bạn nhanh chóng bay biến

Mỡ bụng là một trong những vấn đề phổ biến nhất mà nhiều người lo lắng trong cuộc sống hiện đại. Dù bạn là nam hay nữ giới, chắc chắn bạn không thích mỡ bụng vì nó khiến cho vóc dáng trở nên kém hấp dẫn. Chất béo ở bụng không hoàn toàn là xấu. Nó cũng vai trò trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố, bảo vệ các cơ quan nội tạng và cung cấp năng lượng trong những trường hợp cần thiết. Tuy nhiên, trong trường hợp mỡ bụng tích tụ quá nhiều thì lại trở thành mối đe dọa sức khỏe vì nó có thể gây ra các bệnh nhiêm trọng như tiểu đường, huyết áp, cholesterol cao... 

Có nhiều yếu tố góp phần tạo ra mỡ bụng, chẳng hạn như chế độ ăn uống nhiều đồ ngọt, ăn nhiều thực phẩm chế biến; thường xuyên căng thẳng; tuổi tác; không nghỉ ngơi đầy đủ; thiếu ngủ; lười vận động... Tuy nhiên, cũng có những người dù tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh mà vẫn khó tránh tình trạng chất béo tích tụ ở bụng. 

Chúng ta vẫn được biết để đốt cháy chất béo, giảm lượng mỡ thừa thì "bí quyết" hiệu quả nhất là làm sao để lượng calo được đốt cháy hàng ngày phải nhiều hơn số calo đã tiêu thụ. Do đó, tập luyện là biện pháp số 1 được rất nhiều người lựa chọn. Về lý thuyết, các bài tập sẽ tăng cường cơ bắp dưới mỡ bụng và cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo, nhờ đó chất béo sẽ tiêu đi. Thế nhưng, quá trình mất chất béo theo cách này có thể diễn ra chậm chạp, thậm chí còn không có tác dụng với một số người nếu họ có thói quen ăn uống không lành mạnh hoặc cơ thể chứa nhiều chất độc hại. Một số động tác thể dục được coi là có tác dụng giảm mỡ bụng mà bạn có thể lựa chọn cho mình bao gồm: Tấm ván (Plank), gập bụng (Crunches), nâng chân (Leg lift)...

Nếu bạn là người không thích thể dục hoặc không tin vào hiệu quả của các bài tập thì bạn có thể áp dụng kỹ thuật massage từ y học Trung Quốc. 

Theo Tiến sĩ Stephen Chang, người thành thạo cả y học phương Tây và Trung Quốc, Trung tâm The Beauty Detox System and Beauty Detox Foods, sử dụng một kỹ thuật massage trong 2 phút là một trong những hình thức tập luyện có tác dụng đốt cháy chất béo rất tốt. 

Bản chất của các bài tập là làm cho các sợi cơ nhỏ bị rách và sau khi lành lại thì chúng trở nên mạnh mẽ, vững chắc hơn. Nói cách khác là hình thành cơ bắp. Thế nhưng trong nhiều trường hợp, ngay cả khi cơ bắp được hình thành thì các chất béo cũng không bị biến mất mà vẫn "bướng bỉnh" đứng yên tại chỗ.

Trong khi đó, massage có tác dụng tăng tốc độ tiêu hóa, loại bỏ chất độc thải tích tụ trong ruột, tẩy rửa và giải độc cơ thể, làm tan đi chất béo một cách hiệu quả. Đó là sự khác biệt chính so với các bài tập điển hình như crunches, plank... Điều này có nghĩa là khi bạn massage, bạn không những được lợi về thể chất mà còn giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.

Phương pháp massage này có nhiều tác dụng cho sức khỏe như: 

- Kích thích các cơ quan ở vùng bụng

- Cải thiện táo bón

- Cải thiện tiêu hóa

- Thúc đẩy tuần hoàn máu ở vùng bụng

- Giảm tình trạng nôn mửa, khó tiêu và buồn nôn

- Loại bỏ các mô mỡ

- Giải độc ruột 

Thực hiện phương pháp massage này 2 lần/ngày, trước bữa ăn sáng và trước khi ngủ sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tốt nhất như mong muốn. 

Cách thức massage:

1. Nằm ngửa trên một mặt phẳng chắc chắn.

2. Xoa 2 tay vào nhau cho tới khi nóng lên.

3. Đặt tay lên trên rốn.

4. Chà theo vòng tròn nhỏ quanh rốn và dần dần thành những vòng tròn rộng hơn đồng thời ấn xuống. Xoa mỗi vòng tròn trong 1-2 giây.

5. Tập trung vào hơi nóng, nó sẽ xuất hiện ở vùng bụng khi bạn chà xát.

6. Thực hiện kỹ thuật này trong 2 phút với khoảng 40-50 vòng tròn. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ cho bụng luôn ấm trong thời gian massage.

Chú ý: Không thực hiện các kỹ thuật massage này ngay sau một bữa ăn rất nhiều. Nếu bạn đang mang thai; bị viêm nhiễm cơ quan sinh dục (bao gồm cả tử cung, buồng trứng, ống dẫn trứng hay bàng quang); bị sỏi thận; bàng quang, túi mật, hoặc trong tình trạng huyết áp cao; viêm loét hoặc chảy máu trong đường ruột, dạ dày... thì không nên áp dụng biện pháp này.

(Nguồn: Healthadvice/Foodsandhealthylife/Kimberlysnyder)

Share :

Tweet

✚

Related Post