Sau đó Sarah đã cố gắng chế độ ăn như Atkins và Weight Watchers nhưng đều thất bại. Mãi cho đến tháng 2 năm 2013 mà cuối cùng cô mới thực sự thay đổi lối sống.
Cô bắt đầu loại bỏ thức ăn nhanh và nước ngọt, đi bộ mỗi buổi sáng trong vòng 30 phút. Cô cũng nhận ra tầm quan trọng của việc ăn ngũ cốc nguyên hạt.
Dưới đây là cách mà Sarah đã thực hiện để hoàn thành mục tiêu của mình:
- Tập thể dục bất cứ khi nào có thể: Sarah DeArmond có một chiếc xe đạp tập thể dục nên cô có thể tập bất cứ khi nào tôi muốn. Cô đạp xe ngay cả trong khi đang xem truyền hình.
- Mua sắm thông minh hơn: Để đánh lạc hướng sự cám dỗ tại chợ, Sarah có một quy tắc "không mua đồ ăn vặt khi đi mua sắm". Thậm chí cô còn không đi vào kệ bày các sản phẩm đó.
- Ăn đồ nướng thay cho xào rán.
- Chơi golf cùng chồng và cha.
Chế độ ăn uống của Sarah
- Buổi sáng: Ăn ngũ cốc gạo lứt với quả mâm xôi và 1/4 cốc granola ít chất béo.
- Bữa trưa: Ăn 1/4 quả bơ với bánh mì nước sốt nóng, bông cải xanh rang và rau bina xào trong dầu ô liu và tỏi.
- Bữa tối: Thịt gà với khoai lang.
- Ăn nhẹ 2-3 giờ/lần trong suốt cả ngày.
Sarah cho biết, cô thấy hạnh phúc và nhiều năng lượng hơn. Cô cảm thấy chủ động hơn nhiều cả về thể chất lẫn tinh thần.
Cô rất kiên trì tập luyện kết hợp các bài tập ăn uống để giảm và giữ cân.
(Nguồn: Womenshealth/Everydayhealth)
Out Of Topic Show Konversi KodeHide Konversi Kode Show EmoticonHide Emoticon