Tập mọi lúc mọi nơi khi có thể
Xa rồi những bài tập thể dục dài hơi tốn thời gian bởi với phụ nữ sau sinh, họ đã bị cuốn vào vòng quay bỉm sữa suốt cả ngày. Nhưng cũng đừng vì thế mà các mẹ nuôi con nhỏ uể oải không chịu nhúc nhích tí nào. Chỉ cần một vài phút rảnh rỗi, bạn nên tranh thủ vươn vai, làm vài động tác để đánh thức cơ thể là được. Khi bé đang nằm chơi vui vẻ, bạn có thể tranh thủ khoa chân múa tay một chút cũng đã có tác dụng tốt với cơ thể các bà mẹ sau sinh.
Nên nhớ mỗi người nuôi con theo một cách khác nhau nên việc tập luyện là tùy cơ ứng biến.
Đi dạo loanh quanh
Lúc nào cũng phải nghĩ đến con, lo cho con khiến nhiều bà mẹ ốm yếu đi nhiều, vậy nên hãy ra ngoài, hít thở khí trời lúc bé đang say giấc. Để ru con ngủ, hãy đặt con vào xe đẩy và cùng con đi dạo vài vòng quanh khu phố hay công viên gần nhà. Vừa để ra mô hôi, vừa để thư giãn, ngắm cảnh.
Chuẩn bị sẵn đồ ăn vặt
Ăn vặt đúng cách mới không bị lên cân. Vào cuối tuần, khi anh xã ở nhà có thể lăng xăng giúp bạn một tay, hãy dành chút thời gian dư dả đó để lên thực đơn cho cả tuần bằng những món ăn vặt bổ dưỡng. Đừng quá lo cho con mà bỏ bê bản thân, với suy nghĩ "ăn gì nhanh, gọn, lẹ qua bữa cũng được", sẽ rất dễ sa ngã vào đồ ngọt hay đồ chế biến sẵn. Tối chủ nhật rảnh rỗi đó, hãy lấy trái cây, rau quả ra rửa sạch, cắt miếng bỏ hộp "chờ sẵn" cho cả tuẩn bận rộn sắp tới.
Tham gia một lớp tập
Thư giãn cuối ngày
Khi màn đêm buông xuống, cục cưng đã ngủ ngon, đó là lúc để uốn cong cơ thể bằng một vài động tác co giãn nhẹ nhàng. Đặt thảm yoga trong phòng ngủ, vừa trông chừng em bé, vừa làm một vài tư thế yoga. Sau cả một ngày dài hối hả, tất bật, mẹ trẻ nên tự thưởng cho mình những giây phút thanh nhàn để xoa dịu bản thân và khép lại một ngày dài đã qua. Nếu không có thảm tập, hãy nằm sát vào chân tường, hai chân đặt dọc lên đó và để mọi căng thẳng chìm dần vào nền đất.
Tự tin và yêu quý cơ thể mình
Đừng quá khắt khe với bản thân. Cơ thể bạn vừa trải qua một sự thay đổi rất lớn và nó cần thời gian để tự chữa lành. Tập luyện sau sinh một cách khoa học và đừng nôn nóng một thân hình như xưa mà điên cuồng lao vào hành hạ cơ thể. Ít nhưng thường xuyên là cách chi tiêu thời gian và sức lực hiệu quả nhất giúp bạn lấy lại vóc dáng sau sinh. Hơn hết, hãy tự tin để yêu thương cơ thể quý báu này.
Out Of Topic Show Konversi KodeHide Konversi Kode Show EmoticonHide Emoticon