Sau khi sinh con: Không dám soi gương, mặc cảm cho tới nỗ lực giảm 15kg
Vóc dáng Võ Hạ Trâm hiện tại đã không còn "dư âm" của việc tăng cân sau sinh, quá trình giảm cân về dáng của nữ ca sĩ so với mặt bằng chung các mẹ bỉm cũng được cho là khá nhanh. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng Võ Hạ Trâm cũng từng trải qua giai đoạn trầm cảm, tự ti về ngoại hình đến mức không dám soi gương, đặt ra hàng loạt câu hỏi tiêu cực về vẻ ngoài của mình.
Nữ ca sĩ kể: "Trâm từng trải qua thời kỳ trầm cảm sau sinh. Một trong những tác động là mình mặc cảm ngay chính ngoại hình của mình. Trâm không nghĩ đến một ngày mình không dám nhìn vào gương, không còn một chút tự tin để nhìn ngắm chính mình. Tại sao vòng một mình lại "khủng" thế? Tại sao da bụng lại nhăn nheo thế này? Có cách nào để xóa đi những nếp nhăn khủng khiếp này không?".
Thời điểm đó, chồng của Võ Hạ Trâm đã phải động viên cô hằng ngày, hiểu được nỗi lo lắng của vợ nên anh luôn dành cho Võ Hạ Trâm những lời khích lệ. Cũng nhờ vậy mà bà mẹ bỉm sữa vượt qua và yêu cơ thể, trân trọng những "vết tích" của việc sinh con hơn.
Khi con gái được 4 tháng tuổi, Võ Hạ Trâm bắt đầu hành trình lấy lại vóc dáng bằng chế độ ăn chay và tập luyện. Nữ ca sĩ giảm được 15kg sao với thời điểm mới sinh con, body không những trở về như cũ mà còn khỏe khoắn, săn chắc hơn. Đặc biệt, vùng bụng - một trong những vị trí khó giảm nhất nhưng Võ Hạ Trâm cũng đã thành công, thậm chí hiện tại vòng 2 của cô còn có cơ, múi.
"Với dáng thon gọn và săn chắc này chắc chắn mình sẽ nhìn trẻ hơn tuổi nhưng câu chuyện để có được body chuẩn chỉnh thì cả là một hành trình dài đầy ý chí và không ít khó khăn. Những tháng ngày tập luyện, ăn kiêng và cắt nước không hề dễ dàng với một bà mẹ bỉm sữa vừa chăm con vừa làm việc cật lực như mình. Nhưng ý chí đã giúp mình thực hiện và mang đến một kết quả xứng đáng", Võ Hạ Trâm chia sẻ.
Ăn chay nhưng không lo thiếu chất theo cách của Võ Hạ Trâm
Những người theo dõi đều biết nữ ca sĩ ăn chay trường và cô đã theo đuổi phương pháp ăn uống này trong suốt 15 năm qua. Theo Võ Hạ Trâm, không nên lo lắng về việc ăn chay có đủ chất dinh dưỡng hay không, quan trọng là phải có đủ kiến thức để tự tin áp dụng chế độ này cho bản thân và gia đình.
Chế độ ăn của nữ ca sĩ là cân bằng các nhóm chất: tinh bột, đạm, xơ. Trong quá trình áp dụng chế độ chay này, Võ Hạ Trâm cũng tìm hiểu và có sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng. Ngược lại, nếu ăn mặn mà không có kiến thức về dinh dưỡng thì cũng có thể bị thiếu chất hoặc mất cân bằng giữa các nhóm chất.
"Nên ăn theo chế độ cân bằng dinh dưỡng, không để bị lệch một nhóm chất nào đó quá. Bên cạnh đó chúng ta không nên ăn nhiều gia vị, đồ chiên xào, dầu mỡ. Trong giai đoạn thai kỳ, Trâm ưu tiên ăn đồ hấp, uống nhiều nước, bổ sung thêm các loại vitamin, khoáng chất mà bác sĩ kê đơn cho mẹ bầu.
Trong giai đoạn cho con bú, Trâm vẫn ăn bình thường như hàng ngày. Đặc biệt lưu ý nên uống nhiều nước vì việc hình thành sữa đến từ lượng nước mình nạp vào cơ thể và từ những thứ mà mình ăn vào có lành mạnh hay không. Cho con bú càng nhiều thì tuyến sữa sẽ tiết ra nhiều hơn, Trâm luôn áp dụng chế độ như vậy nên bé Moon được uống sữa mẹ đến 1 tuổi", Võ Hạ Trâm chia sẻ.
Thực đơn mỗi ngày của mẹ bỉm này có thể là một tô nui làm từ gạo lứt, trong đó có rau, đậu hũ, ít gia vị, hoặc khoai lang luộc, rau hấp, đậu hũ hấp. Bên cạnh đó, cô bổ sung thêm vitamin, uống 3-4 lít nước mỗi ngày.
Nói về hiệu quả của việc ăn chay trường, Võ Hạ Trâm cho biết cô nhận được nhiều lợi ích hơn chứ không chỉ riêng giảm cân: "Cho đến bây giờ thì Trâm thấy cơ thể mình rất nhẹ nhàng, tính khí của mình cũng được thay đổi tích cực hơn, không còn nóng tính. Bởi vì chế độ ăn chay nhiều rau xanh nên da dẻ của mình khá mượt mà, ai cũng khen Trâm có vẻ trẻ trung hơn ngày xưa. Chắc có lẽ đây là một trong những điều tích cực mà chế độ chay trường mang đến cho mình".
Bên cạnh đó, tập luyện cũng chiếm một phần quan trọng trong quá trình giảm cân cũng như trở thành một lịch trình thiết yếu hằng ngày của Võ Hạ Trâm.
"Khoảng 4 tháng sau sinh thì Trâm bắt đầu tập yoga nhẹ nhàng. Hai tháng sau đó mình kết hợp tập gym thêm, tăng tập tạ để cơ thể săn chắc và có sức bền hơn. Hiện tại Trâm kết hợp song song yoga và gym.
Lúc bé Moon được 4 tháng thì Trâm đã gần như về dáng cũ rồi, giảm được 15kg nhờ ăn uống đúng và kết hợp tập luyện.
Trâm không có mẹo gì, không dùng thuốc giảm cân, không dùng đai nịt bụng, không dùng bất cứ sản phẩm chức năng hay trà gì cả. Chế độ ăn đóng vai trò khoảng 80% trong việc giảm cân, cho nên các mẹ muốn giảm cân thì chúng ta phải kiểm soát được lượng thức ăn hàng ngày của mình, cách chế biến món ăn. Bởi vì nếu thức ăn chiên xào nhiều sẽ gây tích mỡ dưới da, mỡ nội tạng, tích nước", nữ ca sĩ tiết lộ.
Out Of Topic Show Konversi KodeHide Konversi Kode Show EmoticonHide Emoticon